腰痛が改善して1年

腰痛が改善して1年。

何とか身体能力を戻そうとしています。歩く体力は大分戻りました。ようやく10km ランニングが余裕になりました。ボッカ力は戻らないです。クライミング力は保持力がダメですが、リードの長くとうはんする体力は6割くらい戻りました。
あとは、腰痛が再発しないよう手当てしながら無理せず少しずつ身体能力を高めて行きたいところです。